איך אני נרגעת מהלחץ?

את לחוצה? אתה עצבני? ככה תוכלו להירגע בקלות! קבלו סגולה מיוחדת שתביא לכם רוגע נפשי.

 

סגולה מיוחדת במצבים של לחץ, עצבים וחרדה, לומר את פרק קד בתהילים.

 

א  בָּרְכִי נַפְשִׁי אֶת-אֲדֹנָי:

אֲדֹנָי אֱלֹהַי, גָּדַלְתָּ מְּאֹד, הוֹד וְהָדָר לָבָשְׁתָּ.

ב  עֹטֶה-אוֹר, כַּשַּׂלְמָה, נוֹטֶה שָׁמַיִם, כַּיְרִיעָה.

ג  הַמְקָרֶה בַמַּיִם, עֲלִיּוֹתָיו:

הַשָּׂם-עָבִים רְכוּבוֹ, הַמְהַלֵּךְ, עַל-כַּנְפֵי-רוּחַ.

ד  עֹשֶׂה מַלְאָכָיו רוּחוֹת, מְשָׁרְתָיו, אֵשׁ לֹהֵט.

ה  יָסַד-אֶרֶץ, עַל-מְכוֹנֶיהָ, בַּל-תִּמּוֹט, עוֹלָם וָעֶד.

ו  תְּהוֹם, כַּלְּבוּשׁ כִּסִּיתוֹ, עַל-הָרִים, יַעַמְדוּ מָיִם.

ז  מִן-גַּעֲרָתְךָ יְנוּסוּן;    מִן-קוֹל רַעַמְךָ, יֵחָפֵזוּן.

ח  יַעֲלוּ הָרִים, יֵרְדוּ בְקָעוֹת–    אֶל-מְקוֹם, זֶה יָסַדְתָּ לָהֶם.

ט  גְּבוּל-שַׂמְתָּ, בַּל-יַעֲבֹרוּן;    בַּל-יְשֻׁבוּן, לְכַסּוֹת הָאָרֶץ.

י  הַמְשַׁלֵּחַ מַעְיָנִים, בַּנְּחָלִים;    בֵּין הָרִים, יְהַלֵּכוּן.

יא  יַשְׁקוּ, כָּל-חַיְתוֹ שָׂדָי;    יִשְׁבְּרוּ פְרָאִים צְמָאָם.

יב  עֲלֵיהֶם, עוֹף-הַשָּׁמַיִם יִשְׁכּוֹן;    מִבֵּין עֳפָאיִם, יִתְּנוּ-קוֹל.

יג  מַשְׁקֶה הָרִים, מֵעֲלִיּוֹתָיו;    מִפְּרִי מַעֲשֶׂיךָ, תִּשְׂבַּע הָאָרֶץ.

יד  מַצְמִיחַ חָצִיר, לַבְּהֵמָה,    וְעֵשֶׂב, לַעֲבֹדַת הָאָדָם;

לְהוֹצִיא לֶחֶם,    מִן-הָאָרֶץ.

טו  וְיַיִן, יְשַׂמַּח לְבַב-אֱנוֹשׁ לְהַצְהִיל פָּנִים מִשָּׁמֶן;

וְלֶחֶם,    לְבַב אֱנוֹשׁ יִסְעָד.

טז  יִשְׂבְּעוּ, עֲצֵי אֲדֹנָי אַרְזֵי לְבָנוֹן, אֲשֶׁר נָטָע.

יז  אֲשֶׁר-שָׁם, צִפֳּרִים יְקַנֵּנוּ; חֲסִידָה, בְּרוֹשִׁים בֵּיתָהּ.

יח  הָרִים הַגְּבֹהִים, לַיְּעֵלִים;    סְלָעִים, מַחְסֶה לַשְׁפַנִּים.

יט  עָשָׂה יָרֵחַ, לְמוֹעֲדִים; שֶׁמֶשׁ, יָדַע מְבוֹאוֹ.

כ  תָּשֶׁת-חֹשֶׁךְ, וִיהִי לָיְלָה– בּוֹ-תִרְמֹשׂ, כָּל-חַיְתוֹ-יָעַר.

כא  הַכְּפִירִים, שֹׁאֲגִים לַטָּרֶף;    וּלְבַקֵּשׁ מֵאֵל, אָכְלָם.

כב  תִּזְרַח הַשֶּׁמֶשׁ, יֵאָסֵפוּן;    וְאֶל-מְעוֹנֹתָם, יִרְבָּצוּן.

כג  יֵצֵא אָדָם לְפָעֳלוֹ;    וְלַעֲבֹדָתוֹ עֲדֵי-עָרֶב.

כד  מָה-רַבּוּ מַעֲשֶׂיךָ, אֲדֹנָי–    כֻּלָּם, בְּחָכְמָה עָשִׂיתָ;

מָלְאָה הָאָרֶץ,    קִנְיָנֶךָ.

כה  זֶה, הַיָּם גָּדוֹל–    וּרְחַב יָדָיִם:

שָׁם-רֶמֶשׂ, וְאֵין מִסְפָּר;    חַיּוֹת קְטַנּוֹת, עִם-גְּדֹלוֹת.

כו  שָׁם, אֳנִיּוֹת יְהַלֵּכוּן;    לִוְיָתָן, זֶה-יָצַרְתָּ לְשַׂחֶק-בּוֹ.

כז  כֻּלָּם, אֵלֶיךָ יְשַׂבֵּרוּן–    לָתֵת אָכְלָם בְּעִתּוֹ.

כח  תִּתֵּן לָהֶם, יִלְקֹטוּן;    תִּפְתַּח יָדְךָ, יִשְׂבְּעוּן טוֹב.

כט  תַּסְתִּיר פָּנֶיךָ,    יִבָּהֵלוּן:

תֹּסֵף רוּחָם, יִגְוָעוּן;    וְאֶל-עֲפָרָם יְשׁוּבוּן.

ל  תְּשַׁלַּח רוּחֲךָ, יִבָּרֵאוּן;    וּתְחַדֵּשׁ, פְּנֵי אֲדָמָה.

לא  יְהִי כְבוֹד אֲדֹנָי לְעוֹלָם;    יִשְׂמַח אֲדֹנָי בְּמַעֲשָׂיו.

לב  הַמַּבִּיט לָאָרֶץ, וַתִּרְעָד;    יִגַּע בֶּהָרִים וְיֶעֱשָׁנוּ.

לג  אָשִׁירָה לַאֲדֹנָי בְּחַיָּי;    אֲזַמְּרָה לֵאלֹהַי בְּעוֹדִי.

לד  יֶעֱרַב עָלָיו שִׂיחִי;    אָנֹכִי, אֶשְׂמַח בַּאֲדֹנָי.

לה  יִתַּמּוּ חַטָּאִים מִן-הָאָרֶץ,    וּרְשָׁעִים עוֹד אֵינָם–

בָּרְכִי נַפְשִׁי,    אֶת-אֲדֹנָי;

הַלְלוּ-יָהּ.