כמה שעות חשוב לישון? והאם באמת שווה להשקיע בשנת צהריים?

מאת: מיכאל

"כמות השינה הנדרשת תמיד ע"י האדם הממוצע, היא 5 דקות יותר"  (וילסון מינזר)

מכירים את התופעה, שמעירים אתכם בבוקר, ואתם מבקשים עוד 5 דק'?

נו באמת, זה מה שיעשה אתכם פחות עייפים במשך היום? אז זהו, שלא!
אבל בשביל ההרגשה, זה וודאי מועיל.

שינה היא אחת משלושת היסודות של איכות החיים שלנו: שינה, תזונה ופעילות גופנית. ולמה להתפשר?

כמה שעות שינה אנו באמת צריכים?
אז קודם כל חשוב שתדעו שככל שאנו מתבגרים אנו זקוקים לפחות שעות שינה
אנשים ומבוגרים זקוקים ל- 8 שעות שינה
נשים זקוקות ל- 9 שעות שינה
בני נוער ג"כ זקוקים ל- 9 שעות שיינה
ילדים בגילאי 6-12 זקוקים ל-10 שעות שינה
פעוטות בגילאי 3-5 זקוקים ל- 12 שעות שינה
ותינוקות עד גיל שנה זקוקים ל- 14 שעות שינה

אנחנו חולמים על 14 שעות שינה, לא? זה עדיין רק בחלומות

אך חשוב שתדעו שיותר מידי שעות שינה לא טובות לנו. שינה מרובה יכולה להשאיר אותנו עייפים ויכול להעיד על מחלות שונות
מה שכן יכול להועיל ביותר זה שנת צהריים, או במילים אחרות: שנצ.

שנצ זה לא יותר מ-20 דק' אך יכולה להמריץ אותנו ולהפיח בנו אנרגיות שלא האמנו שיש לנו.

ואם השינה היא לפחות 1/3 מחיי האדם, למה לא לעשות את זה נכון יותר.
לפני שאתם עולים למיטה, קראו קריאת שמע, זה יועיל לכם בהרבה!